两岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，骨骼也在不断发育，因此需要充足的钙质来支持健康骨骼的发育。以下是一些可以帮助两岁宝宝补钙的食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶是一种丰富的钙质来源，适合两岁以上的宝宝饮用，这可以让他们获得足够的钙质。如果宝宝对牛奶过敏或不喜欢饮用，可以选择酸奶、奶酪等富含钙质的奶制品。
2.鱼类：像沙丁鱼、三文鱼等富含钙质，而且含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，有益于宝宝智力发育。
3.绿色蔬菜：绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等含钙量比较高，吃得多的话可以为宝宝补充钙质。
4.豆类：大豆、豆腐、豌豆等豆类里含有大量的钙质，而且含有高质量的蛋白质，容易吸收。
5.坚果：例如杏仁、开心果、核桃等坚果含有丰富的钙质和蛋白质，适量食用可以有益于宝宝的骨骼健康。
当然，除了食物，宝宝还需要适当的户外运动、晒太阳等来帮助钙的吸收。如果宝宝缺钙的情况比较严重，可以咨询医生，给宝宝适量的钙剂补充。不过，建议家长在给宝宝补钙之前一定要确信宝宝的身体状况和身体需要，不要随意给宝宝服用钙剂。
