5岁宝宝正处于生长发育的关键时期，钙、铁、锌是非常重要的营养素，对于孩子的身体发育和健康非常关键。因此，保证孩子摄取足够的钙、铁、锌非常重要，下面是一些补钙、补铁、补锌的方法：
1. 补钙：5岁宝宝每天需要摄取800毫克的钙，可以通过牛奶，乳制品，豆腐、鱼类等食物来补钙。其中牛奶是最常见的补钙食物，但是有些孩子可能不喜欢喝牛奶，还可以尝试用其他乳制品如酸奶、奶酪等来替代，也可以在食物中加入奶粉。
2. 补铁：5岁宝宝每天需要摄取10毫克的铁，可以通过红肉、禽肉、鱼类、蛋类、豆类等食物来补充。虽然红肉含铁量较高，但是也可以选择其他高铁食物，比如豆类。铁和维生素C的组合能够更好地帮助铁的吸收，因此可以让孩子多吃富含维生素C的食物，比如柑橘类水果、草莓、菠菜等。
3. 补锌：5岁宝宝每天需要摄取5毫克的锌，可以通过海鲜、红肉、禽肉、奶制品、豆类等食物来摄取。另外，像南瓜子、瓜子等坚果类食物也是富含锌的。
总之，为了让宝宝摄取足量的营养素，除了以上食物可以供选之外，父母还要让宝宝多吃蔬菜和水果，保证饮食的多样化。如果有必要，也可以考虑补充合适的维生素和矿物质补充剂，但在使用之前应先向专业医生或者营养师咨询。
