在13岁的宝宝长身体的过程中，补钙是非常关键的。对于补钙，我们通常会选择钙片的方式，而选择什么钙片补钙效果好呢？
首先，我们需要了解钙片的种类。常见的钙片有碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等。这四种钙片中，碳酸钙是最便宜的，但是儿童吃碳酸钙的话，他们的胃酸可能会把钙片溶解得不够充分，从而影响吸收效果。乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙的吸收效果比较好，对于儿童来说更为适宜。
其次，我们需要看清楚钙片的含量和品牌。最好选择含钙量高、质量好的品牌。婴幼儿钙铅汞超标事件不断发生，所以选择有口碑和信誉的品牌和正规渠道购买非常重要。
此外，我们也需要结合平时的饮食来补钙。饮食富含钙的食品有牛奶、酸奶、豆腐、海鲜、绿叶蔬菜等，可以合理地安排饮食，增加钙的摄入量。
最后，建议不要过分依赖钙片。毕竟肉体的健康靠的是全面、均衡的营养摄入，而不是单一的补充物。在补钙的过程中，还需综合考虑饮食、运动、休息、心态等全方位因素，让宝宝成为吃得健康、长得好的宝贝。
