宝宝的健康成长离不开钙的补充，而且钙在儿童时期的摄取量是至关重要的，因为这个时期骨骼生长发育最为迅速。为了让宝宝摄取足够的钙，父母可以通过饮食进行补充。以下是一些钙含量较高的食物：
1. 奶制品：脱脂牛奶、低脂酸奶、乳酪以及奶酪。
2. 豆制品：豆浆、豆腐、豆干等。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、芥蓝、小白菜等。
4. 鱼类：含钙较高的鱼类如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等。
5. 果类：橙子、苹果等水果含有钙质。
如果家长想让宝宝的食物更富钙，可以尝试以下几种做法：
1. 给宝宝喝优质牛奶：尽管乳制品脂肪含量较高，但宝宝每天喝一杯脱脂牛奶也是非常好的选择。可以将脱脂牛奶加热后加点蜂蜜或加入一些浆果。
2. 让宝宝爱上豆制品：豆类含钙极为丰富，且制法简单，宝宝也容易接受。豆浆、豆腐汤或者炖豆腐都是不错的选择。
3. 多吃绿叶蔬菜：绿色蔬菜在营养方面十分丰富，优点是易于烹调。蒸熟的花菜和红薯蒸饭等食物都是钙的优质来源。
4. 给孩子吃鱼和海鲜：鲑鱼、鳕鱼等海鲜类食物中含有大量钙质，而且烹制方法多种多样，孩子也不容易抗拒。
总结：在给宝宝补钙方面，家长要多了解各种食物的钙含量，并合理搭配食物，让宝宝多样化地获取钙质。同时，宝宝的生理特点和健康状态也需要进行适当的考虑，以确保宝宝在适当摄取钙的同时，保持健康。
