宝宝周岁后缺钙，是许多家长都会遇到的问题。缺钙对宝宝的身体健康有极大的影响，如引起骨骼发育不良、牙齿疏松、免疫力下降等。因此，如何帮助宝宝补充足够的钙质，是每个家长都需要关注和重视的问题。
以下是一些常见的补钙方法：
1. 喝牛奶或配方奶粉
牛奶或配方奶粉含有丰富的钙质，在每天的饮食中给宝宝喝上一定量的奶，能够有效帮助宝宝补钙。不过需要注意的是，宝宝的肠道消化能力较弱，开始时应逐渐增加奶量，以避免消化不良和过敏等问题。
2. 喂食富含钙的食物
富含钙的食物有：鱼虾、豆类、鸡蛋黄、紫菜、豆浆、牛肉、奶酪等，家长可以根据宝宝的口味和食欲进行适量补充。
3. 增加室内活动和户外晒太阳
适量的户外活动可以让宝宝在阳光下接受到足够的紫外线，有助于促进宝宝体内维生素D的合成，进而促进钙的吸收。此外，在室内时也要注意让宝宝多动，如多走动、多爬行等，有助于锻炼宝宝的肌肉和骨骼。
4. 适量补充维生素D
维生素D有助于人体对钙的吸收和利用，宝宝在足够的阳光下和通过食物摄入维生素D都可以达到补充维生素D的目的。但在家长认为宝宝缺乏维生素D时，可以向医生咨询并根据医生的建议适量补充。
总之，宝宝周岁后，家长们需要时刻留意宝宝的饮食和日常活动情况，适当地给宝宝提供食物或补充维生素D，有助于预防宝宝缺钙等问题的发生，保障宝宝的健康成长。
