维生素D3是人体必需的一种营养成分，它能够帮助人体吸收并利用钙质，有助于骨骼的生长和发育。尤其在孩子成长的时期，维生素D3对于骨骼发育至关重要。但是，3岁的宝宝是否需要额外补充维生素D3呢？
首先，需要明确一点，维生素D3的主要来源是阳光，而不是食物。人体皮肤暴露在阳光下，就能自身合成维生素D3。但是，由于现代人大多生活在室内，阳光照射不足，加之防晒措施的普及，孩子很可能出现维生素D3缺乏的情况。
另外，根据中国居民膳食指南，3岁的宝宝每天需要摄入600毫克的钙，同时也需要摄入相应的维生素D。如果宝宝的日常饮食中已经含有足够的维生素D，那么不需要额外补充。但如果孩子每天的饮食不能保证足够的维生素D，或者孩子对某些食物过敏或厌食，那么适当补充维生素D3可以保证宝宝的骨骼健康。
建议家长在给宝宝补充维生素D3之前，一定要咨询医生的意见，避免过量摄入造成不必要的健康问题。如果宝宝已经在喝配方奶，那么不需要额外补充维生素D3，因为配方奶已经加入了适量的维生素D。但是，如果宝宝喝母乳或者部分母乳，那么需要额外补充维生素D3，在医生的指导下按照适当剂量补充即可。
总之，3岁宝宝可以补充适量的维生素D3，但补充前需要咨询医生意见，并严格按照医生指导的剂量进行补充，避免过量摄入。同时，也要注意通过饮食摄入足够的钙和维生素D，营造健康的生活方式，让宝宝健康成长。
