铁和钙是宝宝所需的营养成分之一，对于宝宝的健康成长十分重要。但是，由于宝宝的肠道吸收能力差，因此需要从食物中摄取足够的铁和钙。下面是一些如何帮助宝宝补铁补钙的方法：
1. 摄入高铁食物：红肉、动物肝脏、豆类、坚果类、绿叶蔬菜等是铁的良好来源。除此之外，维生素C的存在有助于铁的吸收，因此应合理搭配食物。
2. 摄入高钙食物：牛奶、酸奶、芝士、豆腐、海藻、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。
3. 给宝宝补铁补钙的食谱：可以给宝宝多吃瘦肉、肝脏、鸡蛋、绿色蔬菜、水果等食物，再加上补铁补钙的维生素C，如柑橘类水果、草莓等，以促进铁的吸收。同时，可以尝试使用纯牛奶、奶酪、含钙的饮料、豆腐等，以达到补钙的目的。
4. 给宝宝适当服用维生素和矿物质补充剂：如果宝宝的铁和钙摄取不足，可以在医生指导下给宝宝适当服用维生素和矿物质补充剂。需要注意的是，不要随便给宝宝服用补品，必须以专业医生的建议为准。
5. 避免贫血：宝宝缺铁易得贫血，应正确饮食结构，补充足够的铁、钙、维生素C等营养，多吃粗粮、绿叶蔬菜等有助于促进铁的吸收，并加强锻炼，增强免疫力。
总之，宝宝是成长中的宝贵财富，在给宝宝补铁补钙时必须慎重，选择合适的方式，多尝试，循序渐进。只有科学合理的营养搭配才能更好地保护宝宝的身体，让宝宝健康成长。
