一岁宝宝是生长发育的关键期，需要足够的营养支持。钙是宝宝正常生长发育所必需的重要营养素，它对宝宝的骨骼健康、牙齿生长和神经功能都有重要影响。本文将介绍一岁宝宝喝什么补钙。
1. 奶类食品
奶类食品是补钙的良好来源。母乳和配方奶都含有丰富的钙，并且是宝宝必不可少的主要食品。一岁以后的宝宝，可以逐渐开始喝整奶，并慢慢增加奶制品的摄入比例，如酸奶、奶酪等。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜是不可或缺的维生素和矿物质的来源，其中包括钙。例如，菠菜、青菜、芹菜等蔬菜既丰富又易于消化吸收，同时还有利于宝宝的消化系统健康。
3. 果汁
适当喝果汁也可以补钙。柑橘、奇异果、芒果等果汁是含钙量较高的选择，但要注意限制糖和饮用量。另外，翻新果汁不如新鲜的果汁来得自然和健康。
4. 果蔬泥
果蔬泥是一岁宝宝的主食之一，也是补钙的重要来源。它是由混合水果和蔬菜搅拌而成的，不仅易于消化吸收，而且提供了宝宝所需的各种营养物质。
5. 饼干和谷类食品
适量食用加工谷类食品，例如饼干、面包等，也有助于宝宝补钙。这些食品中含有一定数量的钙和其他微量元素，可以帮助宝宝的骨骼健康。
总之，一岁宝宝应该根据自身需要，适当摄入富含钙质的食品，以保证骨骼和其他系统正常的生长发育。因此家长们要注意合理搭配饮食，给宝宝提供丰富的、均衡的营养，才能让宝宝茁壮成长。
