宝宝咳嗽是父母们经常会遇到的问题，这可能是由于感冒、病毒、细菌感染等引起的。而补充足够的营养成分，包括锌和钙，则可以有助于宝宝的免疫系统，增强身体的抵抗力，从而减少疾病发生的可能性。那么，宝宝咳嗽补锌补钙应该吃什么呢？
1. 补锌
锌是维持宝宝身体健康的重要元素，可以促进宝宝的免疫系统，增强身体的抵抗力。据研究，缺锌的宝宝更容易感染疾病和呼吸道感染。因此，父母应该给宝宝提供足够的锌。可以在以下食物中寻找锌的来源：
- 肉类和禽类（鸡肉、猪肉、牛肉等）；
- 鱼类（三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等）；
- 豆类（黑豆、绿豆、芸豆等）；
- 干果（核桃、腰果等）；
- 全麦面包和谷物（糙米、燕麦、玉米等）。
2.补钙
钙是宝宝生长发育所必需的重要元素，可以促进骨骼和牙齿的健康发育。当宝宝咳嗽时，钙可以有助于减少呼吸道病变，从而减轻咳嗽的症状。以下是一些富含钙的食品:
- 奶类和乳制品（牛奶、酸奶、芝士等）；
- 含钙蔬菜（菠菜、芦笋、菜花等）；
- 豆类（豆腐、黑豆、绿豆等）；
- 鱼类（鲑鱼、鲤鱼等）。
需要注意的是，有些食品可以同时提供锌和钙，如奶类和乳制品，同时还富含维生素D，有助于钙的吸收。因此，给宝宝喝牛奶或食用其他乳制品是非常好的选择。
除了提供丰富的锌和钙，父母还应注意宝宝的饮食均衡和多样化，避免过度的油炸和加工食品，尽可能多地选择新鲜、天然和健康的食品。此外，父母应注意宝宝的饮食胃口和口感，制作丰富多彩的小菜和营养餐点，让宝宝体验到不同的口味和食材的乐趣，从而激发宝宝的胃口和食欲。
