哺乳期宝宝补钙是很重要的，因为钙是宝宝骨骼发育所必需的元素，缺少钙会影响宝宝的身体健康。以下是哺乳期宝宝补钙的食物选择：
1. 奶制品：奶制品是提供钙质的主要来源。母乳或配方奶本身也含有钙，但是如果宝宝已经开始添加辅食，则可以考虑添加奶酪、酸奶、奶油等。
2. 鱼类：比如蟹、虾、贝类和鱼类，这些海产品不仅富含钙，同时也富含其他重要的营养成分。
3. 蔬菜：一些蔬菜含有丰富的钙质，例如豆类、芥菜、菠菜和芝麻。适量的添加这些蔬菜到宝宝的饮食中可以有效提供钙质。
4. 果实：一些果实也含有钙质，例如橙、杏、西瓜和梨等。这些水果可以被作为宝宝零食或者辅食添加到宝宝的饮食中。
5. 食品补钙：有一些食品是专门添加钙质以供需求的人群吃的，例如钙片、钙奶和钙饼干等。宝宝的医生或者营养师可以提供合理的建议和指导。
需要注意的是，即使宝宝摄入了足够的钙质，也不一定会完全吸收。钙的吸收需要维生素D的辅助，因此宝宝也需要摄入足够的维生素D。特别是在冬天，由于日照不足，可以选择给宝宝补充D维生素。需要提醒的是，在给宝宝补充维生素D的时候，应该注意剂量，以避免过量。如果不确定剂量，最好咨询医生的意见。
