维生素D是维持骨骼健康的重要营养素，对于三岁宝宝的健康成长也很重要。维生素D的主要来源是阳光照射，但由于现代生活方式的改变，宝宝经常呆在室内、涂防晒霜等原因，导致维生素D缺乏的情况时有发生。因此，在秋冬季节和少受阳光照射的区域，需要通过饮食或补充营养品来摄取足够的维生素D。
根据儿科专家建议，三岁宝宝每天需要摄取600国际单位的维生素D，以保证其骨骼健康发育。如果孩子摄取的营养不充足或食欲不佳，可以考虑饮食补充或口服维生素D营养品。在使用营养品时，应严格按照说明书上的剂量给予。
值得注意的是，过量的维生素D也可能对孩子的健康造成不良影响，如过多摄入会导致体内钙成分增加，引起高钙血症、肾结石等。因此，不要随意自行给宝宝使用维生素D营养品，也不要让宝宝过多接受阳光照射，一定要在医生建议下进行补充。
不仅三岁宝宝，成年人也应该注意维生素D的补充。如果你经常感到疲倦、无精打采，有可能是因为缺乏维生素D，建议及时咨询医生。在健康的身体基础上，通过合理膳食和适当补充维生素D，可以帮助宝宝茁壮成长，也能让大人保持充满活力的状态。
