八个月的宝宝正处于成长发育的时期，维生素C是重要的营养物质之一，尤其对身体健康和免疫系统发育有着重要作用。所以，可以让八个月大的宝宝摄取适量的维生素C。
然而，虽然维生素C是必需营养素，在宝宝健康成长过程中起着重要作用，但是需要注意控制摄取量，因为过多的维生素C会引起某些问题。下面我们来看看在控制摄入量的前提下宝宝能够在日常饮食中摄取到多少维生素C：
1. 坚果和干果： 坚果和干果是非常好的维生素C来源，比如榛子、核桃和杏仁等坚果可以为宝宝提供大约1mg的维生素C，干梅、干杏和干桑果等则可以为宝宝提供更高的维生素C含量。
2. 水果：各种新鲜水果都是很好的维生素C来源，不同水果的维生素C含量不一样，比如橙子、草莓、蓝莓、柑橘、苹果和荔枝等都是很好的维生素C来源。
3. 蔬菜： 各类蔬菜中的维生素C相对较低，但是通过多样化的搭配和混搭，可以提供不同的营养成分，比如豆腐、菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜和白菜等都可以给宝宝带来不同的营养成分。
总的来说，八个月大的宝宝可以适量摄取300mg左右的维生素C，母乳喂养的宝宝可以从母乳中获取足够的维生素C，一般情况下八个月大的宝宝并不需要额外的维生素C补充。如果宝宝需要额外的维生素C，建议在儿科医师的指导下进行。同时，一定要注意宝宝的饮食均衡，避免过量的添加维生素C，以免给宝宝健康带来不必要的风险。
