宝宝的身体处于发育阶段，钙是身体所需的必要元素之一，宝宝补钙十分重要。补钙可以帮助宝宝骨骼健康发育，对预防骨质疏松等疾病有重要的作用。那么，宝宝长个靠什么补钙最快呢？
1. 摄入足够的钙
宝宝需要的钙量是不断增加的，当宝宝开始出生时，每天需要的钙量只有大约500毫克。这个数字会随着孩子的年龄不断增加。到2岁时，孩子每天需要的钙量已经增加到700毫克。到了4岁及以上，孩子每天需要摄取的钙就更多。
为了满足宝宝的营养需求，首先需要保证宝宝每天摄入足够的钙。可以通过提供富含钙的食物来达到这个目标。
2. 富含钙的食物
最好的食物来源之一是奶类产品。喝奶、吃酸奶、奶酪、奶油和乳酪都是出色的选择。如果宝宝无法耐受牛奶，则可以选择无乳糖奶制品或豆奶等替代产品。
除了奶制品，鱼和豆腐也是非常好的钙源。例如，鲱鱼、三文鱼和沙丁鱼都含有大量的钙。豆腐也是一种很好的蛋白质来源，同时含有高含量的钙。
其他富含钙的食物还包括：橙汁、麦片、绿叶蔬菜（如菠菜和卷心菜）等等。只要保证宝宝吃这些食物就可以帮助宝宝获得足够的钙。
3. 给宝宝补充维生素D
与钙一样，维生素D也是宝宝健康发育所必需的。维生素D有助于促进钙的吸收和利用。通过晒太阳和摄入富含维生素D的食物可以满足宝宝的需求。通常情况下每天需要摄入400-600单位的维生素D，这通常是通过婴儿含维生素D的营养品来实现的。
总之，给宝宝补充足够的钙、维生素D以及提供丰富多样的富含钙的食物可以帮助宝宝获得更好的营养和健康。家长需要严密关注自己孩子的食物摄入量，并按时安排宝宝接触户外阳光，以帮助宝宝健康发育长高。
