宝宝在7个月大时，正处于快速生长的阶段，钙是宝宝生长所必需的营养物质之一。足够的钙摄入可以帮助宝宝形成健康的骨骼和牙齿。以下是补充钙质的一些方法：
1. 母乳/牛奶
母乳和配方奶都是宝宝的主要食物，含有丰富的钙质，可以满足宝宝的日常需求。如果宝宝已经开始辅食，可以逐渐加入牛奶。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油菜等，含有丰富的钙质，并且易于消化吸收。可以将这些蔬菜搭配其他辅食一起喂宝宝。
3. 海产品
海产品如虾、贝类、鱼类等，都含有丰富的钙质和蛋白质，对宝宝的生长发育非常有益，但切记要注意食用安全。
4. 食品添加剂
有些婴儿辅食添加了钙质和其他营养素，可以在宝宝的饮食中适度添加，但要注意不要过量。
5. 晒太阳
光照合成的维生素D可以帮助宝宝更好地吸收钙质。适当进行户外活动，在早上或傍晚阳光较为温和的时候，可以让宝宝晒太阳。
总之，宝宝补钙可以通过多种途径实现。家长们可以灵活搭配宝宝的饮食，让宝宝获得充足的营养，促进健康生长。同时，也要注意补充其他营养素以保证宝宝的全面发展。
