矮个子宝宝缺钙和锌的情况比较常见，因为在身体的发育过程中，钙和锌的摄入对于骨骼和免疫系统发挥着至关重要的作用。那么，矮个子宝宝该怎么补充钙和锌呢？
一、通过饮食补充
1、补充含钙的食物：鱼类、虾、蛤蜊、奶类、豆腐、芝士等都是含钙丰富的食物，可以供给宝宝需要的钙质。
2、补充含锌的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、贝壳类、豆类等都是含锌丰富的食物，可以适量的供给宝宝需要的锌质。
二、通过饮食搭配提高吸收
1、橘子+奶制品：橘子中含丰富的维生素C，奶制品中含有丰富的钙质，如果搭配食用，可以提高钙质的吸收率。
2、豆制品+动物肉类：豆制品中含有丰富的植物性蛋白和锌质，而动物肉类中含有丰富的动物性蛋白和氨基酸，如果两者搭配一起食用，可以提高锌质的吸收率。
三、多晒太阳
日光是人体自然合成维生素D的来源，而维生素D的作用是协助人体吸收钙、磷等营养物质，同时有助于新陈代谢和身体免疫。因此，让宝宝多晒太阳，有助于促进钙的吸收。
四、适当补充钙、锌营养品
如果通过饮食搭配仍无法摄入足够的钙、锌，可以适当向医生或者药房购买一些钙、锌营养品。不过，为了避免过量摄入带来的反效果，一定要按照医嘱或者产品说明使用。
总之，孩子的身体成长发育非常重要，钙、锌是必不可少的养分之一，因此家长要在日常的育儿过程中，做好钙、锌的补充工作，为孩子的健康成长打好良好的基础。
