四岁宝宝需要维生素C来帮助身体消化食物、修复组织、增强免疫力。建议四岁宝宝每天摄入的维生素C不少于40毫克（mg）。以下是一些维生素C丰富的食物：
- 橙子：一个橙子含有70mg左右的维生素C。
- 红辣椒：一个红辣椒含有65mg左右的维生素C。
- 菠菜：每杯菠菜约含30mg的维生素C。
- 草莓：每杯草莓约含85mg的维生素C。
除了通过饮食获得足够的维生素C外，四岁宝宝也可以适量补充维生素C的补充剂。然而，过量的维生素C摄入可能会引起不适的症状，如腹泻、肌肉疼痛和头痛等。因此，建议在向宝宝补充维生素C前，先咨询医生或者营养师的意见。
