宝宝的生长发育过程当中需要补充足够的营养物质，其中补充钙和锌非常重要。钙是构建宝宝骨骼和牙齿的重要元素，而锌则有助于促进免疫系统、增强食欲、促进生长发育等功效，那么怎样才能够将这两种元素补足呢？
补钙
1. 奶制品：婴儿奶粉、酸奶、奶酪、芝士等都是含钙丰富的奶制品，能够为宝宝提供足够的钙质。
2. 深海鱼类：鲑鱼、鳕鱼等都是里面含有丰富的钙质，尤其是那些骨头中的钙质。
3. 豆类：豆腐、大豆、豆浆等都是含有丰富的植物性钙质，能够为宝宝提供足够的钙质。
4. 绿色蔬菜：菠菜、青菜、芥菜等绿色叶菜中含有丰富的钙质，能够为宝宝提供足够的营养。
5. 果汁：橙汁、柠檬汁、苹果汁等都是含有丰富的维生素C和钙质，可以为宝宝提供足够的钙质。
补锌：
1. 瘦肉：鸡肉、猪肉、牛肉等是含锌丰富的食物，能够为宝宝补充足够的锌质。
2. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等深海鱼类含有丰富的锌质，是宝宝补锌的好选择。
3. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆等都是富含锌质的食物，可以为宝宝补充足够的锌。
4. 虾类：虾、螃蟹、贝类等海鲜中都含有丰富的锌质，能够为宝宝提供足够的锌质。
5. 坚果类：核桃、杏仁、花生等坚果类含有丰富的锌质，宝宝可以适当地食用。
总的来说，宝宝要想补充足够的钙和锌质，需要摄取多种食物种类，保证摄入足够的营养。同时，应该注意饮食习惯，少食油炸、高糖、高脂食物，饮食上要保持多样化。如果宝宝存在缺钙或者缺锌现象，建议前往医院进行检查，由专业的医生根据宝宝的具体情况开出包括补充钙和锌的方案。
