补钙是宝宝健康的重要组成部分，确保宝宝能够摄取到足够的钙质可以帮助宝宝的骨骼发育更好，增强免疫力，防止骨质疏松等。
下面是宝宝补钙的30种菜：
1. 油菜
2. 芥菜
3. 菠菜
4. 豆腐
5. 豆浆
6. 黄豆
7. 花菜
8. 牛奶
9. 奶酪
10. 蛋黄
11. 鲜虾皮
12. 小鱼干
13. 紫菜
14. 高钙豆腐
15. 柿子椒
16. 青菜
17. 香菜
18. 豇豆苗
19. 蒜苔
20. 大葱
21. 蒜薹
22. 青椒
23. 辣椒
24. 茭白笋
25. 竹笋
26. 红高粱
27. 韭菜
28. 苋菜
29. 南瓜
30. 瓠瓜
这些菜都富含钙质，适合宝宝食用，但是不能过量。因此，要根据宝宝的年龄，体重以及生长状态合理搭配食物，供给适当的钙质。在给宝宝补钙时，还需要特别注意钙质的吸收问题，建议搭配维生素D，骨骼成长发育需要均衡供给多种营养元素，例如含钙高、富含维生素D的食品及含铁、锌、磷等多种元素的食品。
