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宝宝每天补钙补多少合适?

2024-03-06 00:04:02 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1170浏览

宝宝的骨骼和牙齿的形成都离不开钙质的参与,因此,补钙对于宝宝的生长发育至关重要。那么,宝宝每天补钙补多少才是合适的呢?

根据世界卫生组织(WHO)的推荐,婴幼儿(0-3岁)日钙摄入量应为400-600毫克,幼儿期(3-6岁)日钙摄入量应为600-800毫克。

具体来说,一般情况下,宝宝在出生后的前6个月,只需从母乳或配方奶中摄取足够的钙质。若宝宝已经添加了辅食,则应该逐渐开始在饮食中添加富含钙的食物,如豆腐、酸奶、奶酪、鱼、虾、蛋黄、菜花、菠菜等。

幼儿期的宝宝,饮食中的钙摄入量需更多。此时,除了以上提到的食物,宝宝还可以选择喝一些富含钙的牛奶或豆浆等。

需要注意的是,宝宝的肠道对钙的吸收能力并不如成人,因此,在给宝宝补钙时需要注意食物的搭配和钙的来源。例如,铁和钙共同存在时,会降低钙的吸收率;饮食中过多的蛋白质会使钙的被体内吸收率降低。因此, 最好的补钙方式是多样化的,多种来源的钙质的摄入,以确保宝宝吸收到足够的钙质。

总之,宝宝每天补钙的具体量应该根据宝宝的年龄、生长发育状态和营养状况来定,同时应该注意饮食搭配,让宝宝多样化地摄取各种来源的钙。

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