对于3个月大的宝宝，母乳或婴儿配方奶已经足够包含其所需的钙和其他营养物质。一般情况下，不需要进行额外的钙补充。如果您的宝宝天生缺乏钙或因其他疾病而需要额外的钙补充，则应在医生的指导下进行。
不过，您可以通过饮食来帮助宝宝适当地吸收钙。下面是一些有助于钙吸收的食物：
1. 乳制品：乳制品是钙的好来源，婴儿可以从母乳或婴儿配方奶中获取足够的钙。在宝宝6个月后，可以适当添加奶粉或其他乳制品，如酸奶、芝士等，但要注意乳制品过多可能引起过敏。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜是钙的另一个好来源，如菠菜、羽衣甘蓝、油菜等。宝宝开始辅食后可以逐渐适当添加绿色蔬菜泥。
3. 海鲜：某些海鲜如虾、贝类等也含有丰富的钙。
除了营养均衡的饮食，适当的户外活动也有助于孩子的钙吸收和骨骼发育。如果您有任何疑问或需要进一步的建议，请咨询您的医生。
