三岁宝宝在生长发育阶段，需要大量的钙质来支持骨骼和牙齿的发育。因此，每天补钙量的确很关键。那么，三岁宝宝每天需要摄入多少钙呢？
三岁宝宝每天的钙的摄取量应该在800-1000毫克左右，这样可以保证宝宝的骨骼和牙齿得到良好的支持。在宝宝的饮食中，铁、锌、维生素D等多种营养素也非常重要。如果宝宝的饮食习惯相对单一或者不够均衡，需要补充对应的补充品。
以下是一些好的食物建议：
1. 牛奶和乳制品: 牛奶和乳制品是钙的最佳来源，不仅有很高的钙含量，而且还含有丰富的蛋白质和维生素D，这些物质有助于钙的吸收。
2. 绿色蔬菜: 绿色蔬菜中富含钙质、铁和其他重要营养物质，如菠菜、芦笋、白菜、青菜等等。
3. 红枣: 红枣中不仅含钙，还含有丰富的糖、蛋白质和维生素，是非常好的食物。
4. 小番茄: 小番茄中的钙是最好吸收的，当做零食也是不错的选择。
5. 坚果类：种类繁多，想要获得更好的钙质补充，可以多吃杏仁、麻子或松子等。
需要注意的是，海产品与某些鱼类中含有的重金属可能对宝宝的健康造成不利影响，建议不要过度食用。此外，不同宝宝的补钙量也会因为不同的体型和档期等因素而有所不同，如有疑问需要咨询专家。
