一岁宝宝的饮食应该多样化，以满足身体发育和免疫系统的需要。在这个年龄段，补钙非常重要，因为钙是健康骨骼的关键营养素。以下是一些补钙的好点建议：
1. 奶制品：牛奶是最常见的补钙食品，但是一岁的宝宝仍然需要母乳或适配奶粉来作为主要的饮食来源。此外，任何牛奶制品也可以是良好的钙来源，如酸奶、奶酪、帕玛森干酪等。
2. 叶绿素蔬菜：蔬菜中的钙含量虽然低于奶制品，但是也是不可或缺的。小菜花、甘蓝、菠菜、芥菜和西兰花等叶绿素蔬菜含钙量较高。
3. 果汁：柑橘类水果是良好的钙来源。市面上的一些蔬菜汁、豆奶、牛奶等都在添加钙，但是甜度和添加剂会影响小宝宝的食欲，需要慎重选择。
4. 海鲜：虾、贝类以及各种鱼类都富含钙质。孩子一岁时开始进食海鲜，通常应该避免吃鲨鱼和鲸肉等高汞含量的食物。
5. 豆腐：豆腐中的钙含量以及其他保健素含量较高，也是不错的钙来源之一。
总之，家长应该谨慎选择和孩子口味的口粮，做到平衡营养和健康饮食，帮助宝宝更好的发育成长。
