宝宝育龄后，钙质的摄入变得尤为重要。因为钙是宝宝身体骨骼发育的重要组成部分，缺乏易引发佝偻病、骨质疏松等疾病。而且婴幼儿钙质的吸收比较低，需要通过饮食来摄入足够的钙质，那么我们应该怎样为宝宝选择富含钙质的辅食呢？下面是一些实用的方法和小贴士。
1、奶制品
奶制品是比较好的钙质来源之一，富有营养的奶制品像酸奶、奶酪、牛奶等都是钙的良好来源。尤其是酸奶，它不仅富含钙质，还含有益生菌，可促进宝宝的肠道健康。
2、海产品
海产品是很好的钙来源，其中海带、海胆、虾皮等含钙量较高，而且还含有有机碘、锌等有益物质。不过，由于宝宝肠胃尚未发育成熟，不少家长认为海产品不容易消化，所以应在适量的前提下为其搭配其他食物食用。
3、豆制品
豆制品适合6个月以上的宝宝食用，豆腐、豆浆等都是不错的钙质来源，应选择新鲜的豆制品，避免加糖、香料等添加剂的豆制品。
4、绿色食物
很多绿色蔬果都含有丰富的钙质，比如豆苗、菠菜、白菜、芥菜等。宝宝在吃这些蔬果时，应该加热后食用，有益于钙质的吸收。
5、坚果类
坚果类也是很好的钙来源之一，比如去壳的花生、核桃等，但是应该尽量避免太多的食用。
总之，宝宝吃什么食物补充钙质，关键在于选择富含钙质的食材，控制食用量，加强钙的吸收。最后，提醒家长，宝宝的钙质摄入要适度，过量也可能形成宝宝的肾结石，引发其他问题。因此，家长应该作为宝宝食物均衡营养的一个坚定信念，通过爱心和耐心，给宝宝科学、健康、营养的饮食。
