对于七岁的女宝宝来说，补钙非常重要。这是因为在这个年龄阶段，她的骨骼和牙齿正在发育和成长，钙是支持骨骼和牙齿健康发育的重要营养素。那么，如何让女宝宝补钙呢？
1. 多喝牛奶：牛奶是非常好的钙源之一，每天豆浆、酸奶、乳酪等乳制品的摄入也非常必要，以供给女孩子足够的钙质。
2. 合理的饮食：多食用蔬果与坚果含钙高的蔬菜，如菠菜、油菜、豆类、小鱼、小虾等食品，有助于补充钙质。
3. 阳光暴晒：维生素D可以促进钙吸收，但是提供维生素D的食物非常有限，接受阳光暴晒是补充维生素D的另一个方式，每天午后的阳光最为适宜。
4. 运动：运动能够刺激骨骼生长和增强骨骼密度，推荐女宝宝每天坚持运动至少30分钟。
5. 补充钙剂：不建议女宝宝通过补充钙化学品来吸收，因为这些补品可能会对孩子的肝、肾造成伤害。
在日常生活中，常常会忽视孩子的饮食健康，如果孩子不愿意喝牛奶，家长可以尝试一些创意菜肴，或者在牛奶中加入一些甜味剂，如蜂蜜、糖等，让孩子慢慢接受口味并且爱上牛奶。此外，女宝宝的情绪和压力也会影响钙吸收，所以保持轻松愉快的心情也是重要的。让女宝宝拥有一个健康、开心的成长环境，才能更加有利于她的健康成长。
