由于宝宝的脑部发育仍在进行中，宝宝的代谢率相比成年人要高很多。因而，宝宝在睡觉时皮肤和血管系统的散热能力相对较差，导致汗液难以及时挥发出去。如果宝宝睡觉时出汗较多，我们应该适当调整宝宝的饮食以达到缓解“出汗不止”的症状。
那么，2岁半的宝宝平时应该如何合理搭配饮食呢？
首先要保证宝宝摄入足够的水分。宝宝是由70%的水组成的，每天需要摄入大约1000毫升水分才能满足身体的需要。因此，要让宝宝多喝水，平时也可以适当给宝宝喝些果汁、小米粥、酸奶等清润口感的饮品，这些东西对于宝宝的身体状况都有一定的好处。
其次，宝宝的餐食应该以多数清淡为胜。不要让宝宝摄入过多的高热量、高脂肪、高蛋白的食物，避免过度刺激宝宝的消化系统，这也是宝宝入夜后体内存水分增多的主要原因。要让宝宝多吃蔬菜、水果等纤维素含量高的食物，这样可以促进宝宝的消化功能，降低宝宝出汗的风险。
最后，要根据季节饮食合理搭配。例如夏季要避免给宝宝食用过于油腻、高热量的食物，要多喝凉茶、椰汁等具有降暑生津功效的饮品；而在冬季则可以适当增加宝宝的饮食热量，让宝宝吃一些温性的食品，如红枣、鸡肉等有益于强壮宝宝的身体。
总之，掌握好清淡饮食的原则，搭配丰富多样的饮食，让宝宝养成健康的饮食习惯，可以有效避免宝宝出汗不止的不适症状。
