一个月宝宝的食谱主要以母乳或配方奶为主，所以母亲需要保证自己也摄取足够的钙。同时，一些辅食品也可以增加宝宝的钙摄取量，维护宝宝的健康发展。
1. 喂养母乳：
母乳中含有一定的钙质，而且钙质更容易被宝宝吸收。母亲应该确保自己的饮食均衡，摄取足够的钙质，可以多食用奶制品、豆制品和海鲜等含钙量高的食物。
2. 选用富含钙的配方奶：
对于需要喂养奶粉的宝宝，母亲应该选择富含钙的配方奶，以保证宝宝的钙摄取量。
3. 补充维生素D：
维生素D能增强宝宝对钙的吸收力，减少钙的流失。建议宝宝晒太阳，每日15至30分钟，但需要注意保护宝宝皮肤，避免暴晒。
4. 适量补充辅食：
一个月大的宝宝可以逐渐开始添加辅食，如米粉等。可以添加一些富含钙的食物，如豆腐、鸡蛋黄、鱼等，但需要注意食物的清洁程度和处理方式，以避免宝宝食物中毒。
5. 给宝宝做足跟按摩：
足跟按摩可以刺激宝宝的骨骼生长，增强宝宝骨骼的强度。家长可以在每天洗澡后，为宝宝的足跟按摩一下，每次约5至10分钟。
总之，每个家长应该注意宝宝的饮食及营养摄取，并且在医生的指导下进行科学的护理，以确保宝宝的健康发展。
