胎心率高是指胎儿在宫内的心率超过了正常范围，即每分钟超过160次，这种情况可能会影响胎儿的健康，所以应该积极采取措施降低胎心率。以下是一些可能有效的方法：
1. 放松心情
在怀孕期间，妈妈的情绪变化可能会影响胎儿的心情，建议妈妈放松心情，减少紧张情绪，可以听听轻松的音乐，看看喜欢的电影，避免过度焦虑。
2. 多喝水
孕妈妈每天需要保持足够的水分摄入量，可以通过饮用水、果汁等来维持身体的水分，避免缺水造成胎心率升高的风险。
3. 改变体位
尽量让孕妈咪保持休息姿势，特别是左侧卧位。因为这个姿势可能有助于减轻子宫的压力，避免妊娠高血压，有助于控制胎心率的高低。
4. 正常的饮食
孕妇的饮食应该注重均衡，有利于胎儿的健康发育。如果吃太多的高热量食品，可能会导致胎心率升高，建议妈妈注意减少油腻、辛辣食品的摄入。
5. 避免过度活动
孕期中，孕妇应该注意适当的运动来保持身体健康，但过度活动可能会导致胎儿心率升高，妈妈应该根据个人情况选择适合自己的运动方式和强度。
6. 合理的治疗
如果胎心率一直处于高位，无法进行自我调节，建议孕妈咪以及家庭医生和医院妇产科医生进行联系，制定合适的治疗方案，以避免危及胎儿健康。
总之，胎心率高需要注意，但并不是所有的孕妇都需要采取相同的措施来保持宝宝健康。妈妈应该与医生保持沟通，在医生的指导下，确定适合自己的降低胎心率的措施。
