对于3个月的宝宝来说，补钙非常重要。钙质是宝宝骨骼和牙齿发育的关键营养素，它也有助于维持正常的心脏功能、肌肉收缩，以及神经系统的发育等。而在宝宝3个月大时，他们正在发育成长的关键时期，因此饮食中的钙质摄入尤为关键。下面是一些适合3个月宝宝的补钙食物建议：
1.奶粉/母乳：对于3个月的宝宝来说，奶粉或母乳是最重要且最适合的来源。母乳中含有足够的钙质，而且它更容易被身体吸收利用。如果喂养奶粉，应该选择添加了钙的奶粉。
2.鸡蛋：鸡蛋是一种非常好的补钙食物，因为它们富含钙质和优质蛋白质。3个月宝宝可以打入蛋黄或吃蛋白，但要确保蛋白煮熟了。
3.鱼类：鱼肉中含有丰富的Omega 3脂肪酸和钙，3个月大的宝宝可以吃一些小的鱼块或蒸过的鱼肉。
4.豆腐：豆腐是一种常见的补钙食物，除了富含钙外，它也富含优质蛋白质和抗氧化成分。妈妈们可以用豆腐打成豆浆，喂给宝宝喝，或者用豆腐炖肉等制作其他食品。
值得提醒的是，3个月的宝宝的胃肠道系统还很娇嫩，因此在添加辅食时要非常小心，逐步增加到较大的食物形态。通常情况下，妈妈们可以根据宝宝的情况，以渐进的方式逐步添加补钙食物，以保证宝宝能够获得足够的营养，同时避免对其身体产生负面影响。
