一岁宝宝佝偻病是由于长期缺乏维生素D而引起的一种疾病，常见于婴幼儿和青少年期，如果长期不得到治疗就会影响到生长发育和骨骼健康。因此，我们需要注重宝宝的维生素D补充。
乳母和奶粉一般会添加维生素D，如果宝宝正在吃配方奶粉，那么已经大部分能够满足维生素D的需要。但是如果宝宝正在吃母乳，那么母乳中的维生素D含量非常低，是不够宝宝日常需求的，需要额外添加维生素D，以保证宝宝骨骼健康。
我们可以通过多种方式来为宝宝补充维生素D，包括晒太阳、食物和增补剂。
晒太阳是最自然的方式，同时也是最受欢迎的方式。晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，并且还可以帮助宝宝吸收钙质。晒太阳时，需要尽量选择阳光充足的日子和时间，保证衣着适当的情况下，可以裸露足够的皮肤面积。
食物是另一种补充维生素D的方式。包括鱼类、虾类、蛋黄等。其中沙丁鱼的含量最高，每百克中含有350-360 IU的维生素D。但是，食物中的维生素D不如晒太阳或增补剂补充来的方便和稳定。
增补剂是最直接有效的补充方式，可以精确地满足宝宝的维生素D需求。一岁宝宝佝偻吃什么维生素D？建议选择含有200-400 IU/天的维生素D3的液体剂。每天口服维生素D的剂量应该根据宝宝的体重来确定，一般为每千克体重需增补400-600 IU的维生素D。
总之，为了避免宝宝佝偻病的发生，我们需要注重宝宝的维生素D补充。可以根据自己的情况选择不同的补充方式，特别是晒太阳和适当增补维生素D非常重要。同时，在给宝宝补充维生素D时，还要注意剂量问题，以确保宝宝的健康和安全。
