四岁宝宝需要充足的钙质来建立和维持健康的骨骼。虽然钙质可以在许多食物中找到，但是很多家长仍然担心孩子不能吸收足够的钙。
以下是一些建议，可帮助四岁宝宝吸收更多的钙：
1. 食用高钙食品：含有高钙的食品有奶酪、酸奶、牛奶、豆腐、芝士、绿叶蔬菜、橙色蔬菜和鱼类等。每天让孩子吃这些食物中的一种或几种，可以提供大量的钙。
2. 维生素D：维生素D可以促进钙吸收。维生素D可以在日光下合成，并且可以从牛奶，蛋黄和鱼油中获得。让孩子在早上或晚上沐浴在阳光下可以帮助身体合成维生素D。
3. 合理搭配食物：搭配食物可以帮助孩子更好地吸收钙。例如，如果给孩子喝牛奶，可以给他吃一些富含维生素D的鱼肉或蛋黄。这样可以帮助他更好地吸收牛奶中的钙。
4. 注意药品影响：某些药品可能影响到钙的吸收，比如，某些降压药物、某些利尿药物和一些消化道药物等。在孩子服用这些药物的时候，应注意补充更多的钙。
5. 避免饮食与生活习惯中的钙负荷：有一些因素会影响孩子的钙负荷，例如喝咖啡、饮用碳酸饮料、吸烟等。家长应该避免这些习惯，以保证孩子能够获得足够的钙。
总之，通过合理搭配食物、注意维生素D的摄入量、避免药品的影响和去除饮食和生活习惯的负荷，可以让四岁宝宝更好地吸收钙质，建立健康骨骼。
