钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的一种矿物质，对于1岁3个月的宝宝来说，钙的摄入非常重要。根据国际医学界对婴幼儿钙需求量的标准，1岁3个月的宝宝每天需要摄入至少500毫克的钙。
下面是一些富含钙的食物，可以帮助宝宝补充钙质：
1.乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等乳制品富含钙。每100毫升牛奶中含有120毫克的钙，宝宝可以喝150毫升至200毫升的牛奶，每天摄入300毫升至400毫升的牛奶是不错的选择。
2.豆类：豆类含有大量的钙质，尤其是黑豆、黄豆和豆腐等。适量地吃些豆制品，不仅有助于宝宝补钙，还能够增强宝宝的消化功能。
3.鱼类：一些富含钙质的鱼类，如鲍鱼、紫菜、鲡鱼等，是宝宝补钙的好选择。特别是紫菜可以加进宝宝的米粉或面条里面，不仅美味，还能够为宝宝提供丰富的营养。
4.蔬菜：绿叶蔬菜和胡萝卜等蔬菜也富含钙。适当地为宝宝添加一些蔬菜，可以增加宝宝的膳食纤维摄入，提高宝宝的免疫力。
5.水果：橙子、苹果等柑橘类水果和水果干等富含钙质的水果也是宝宝补钙的好选择。宝宝口感比较娇嫩，可以考虑把水果打成果汁的形式喂给宝宝。
以上就是一些适合1岁3个月宝宝补钙的食物，当然在食物上不能过度依赖，可以适当地使用钙片等营养补充品。不过，在给宝宝补钙的同时，家长也要注意控制宝宝的钙摄入量，避免造成钙过多的问题。希望本答案能够帮助家长更好地了解宝宝如何补钙。
