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十个月宝宝吃什么最补钙?

2024-02-14 16:44:17 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1955浏览

十个月宝宝正处于生长发育期,对钙的需求较高,因为钙是骨骼生长所必需的营养成分。那么十个月宝宝吃什么最补钙呢?

1. 奶制品:奶制品是富含钙的食物,如牛奶、酸奶、奶酪等。但需要注意的是,十个月宝宝的消化系统尚未完善,不建议直接饮用牛奶,可是与新鲜的蔬菜水果一起煮成奶粥等混合食品给宝宝喝。

2. 蔬菜:绿色蔬菜中的钙含量较高,如小白菜、菠菜、芹菜等。蔬菜也富含维生素C和叶酸等营养成分。

3. 豆腐:豆腐是富含钙的食品,而且容易吸收,不过要注意制作方法,不宜使用卤水豆腐,应选择清水豆腐。

4. 鱼类:鱼类里面含有丰富的钙和丰富的ω-3 以及脂肪酸,可以提高宝宝的记忆力和体质。

5. 蛋类:蛋类富含优质蛋白质和多种营养成分,如维生素D、钙、锌等,可以帮助宝宝健康成长。

6. 黑芝麻:黑芝麻是一种富含钙的食品,而且含钙量非常高,是非常适合宝宝食用的。

7. 坚果:坚果种类繁多,堪称营养库存,其中腰果、杏仁、核桃等种类含钙量比较高适量食用,但要注意宝宝咀嚼能力。

8. 菇类:菠菜、杏鲍菇等这些大家普遍认为含钙很少的食品中,其实也有较多的钙,特别是杏鲍菇,每100克杏鲍菇中就含有350毫克的钙。

9. 海藻类:海藻类食品富含维生素、矿物质、蛋白质和硒等营养成分,而且含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,最适合宝宝食用的是裙带菜和紫菜。

10. 鸡蛋:蛋黄中的小溶引物会帮助宝宝吸收钙质,同时也含有丰富的维生素D,食用鸡蛋可以帮助宝宝们健康成长。

总的来说,十个月宝宝最好多吃奶制品、豆腐、蔬菜、水果和一些富含钙质的食品,但数量不宜过多,控制宝宝每天的摄入量,合理搭配营养成分,满足宝宝对钙质的需求,让宝宝健康快乐的成长。

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