在宝宝1岁前，补钙非常重要。正如许多父母所知道的，钙是宝宝去发展骨骼和牙齿所必需的营养素之一。在宝宝的生长过程中，缺乏钙会导致骨骼慢慢变得脆弱，容易折断，产生其他健康问题。所以，怎样才可以让宝宝得到足够的钙呢？
1.奶类食品
母乳或配方奶是宝宝1岁内最重要的营养来源之一。这些食品或饮料含有丰富的钙和其他营养成分，可以帮助孩子成长和发展。奶制品比如奶酪、酸奶也可以作为宝宝摄取钙质的来源。
2.贝类和鱼类
鲍鱼、蛤蜊、贻贝、章鱼等贝类食品和鳕鱼、鲈鱼、黄花鱼等大型鱼类含钙较高，特别是骨头。可以给宝宝多准备一些贝类和鱼类，既美味又富有营养。
3.豆类
大豆、小豆、绿豆、红豆、黑豆等豆类都富含钙质。此外，豆腐、豆浆、蚕豆、黑米等也富含钙，可以作为宝宝的饮食选择。
4.蔬菜水果
蔬菜和水果也是宝宝必不可少的食品。一些蔬菜和水果中含有较高的钙质，例如菠菜、芹菜、韭菜等，还有桔子、木瓜、奇异果、橙子等水果也富含钙质。
总之，为了让宝宝体内的钙质达到足够的水平，我们需要将一些富含钙质的食品引入宝宝的饮食中。同时，父母也可以考虑给宝宝补充钙剂，但不要过量，以免产生不适。
