快三个月宝宝的营养摄入非常重要，包括钙质的补充。正确的食品选择可以为宝宝提供足够的钙质，而且是安全无害的方式。以下是一些适合快三个月宝宝的补钙食物建议：
1. 婴儿配方奶粉
婴儿配方奶粉是为婴儿定制的复合营养食品，其中包含了宝宝需要的适量钙质。母乳是最好的营养来源，如果母亲不能母乳喂养或无法获取足够的母乳，可以选择婴儿配方奶粉。然而，需要注意选择正规品牌并按照说明书准确配制，以避免过量或不足。
2. 硬质干酪
硬质干酪如切达奶酪、瑞士奶酪、雪芝奶酪等都是优质的钙质来源，可以为宝宝提供足量的钙质。可以将其切成小块备用，每次宝宝需要时取出即可。但是，注意干酪的高盐含量，应适量食用。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油麦菜、小白菜等都含有高量的钙质，对于快三个月宝宝来说也是较好的钙质来源。可以将其煮熟后打成泥，再适量添加到宝宝的饭菜中。
4. 硬水枣
硬水枣也是一种很好的钙质来源，可以作为宝宝比较小的零食。但硬水枣含有较多的糖分和热量，应适量食用。
总之，在为快三个月宝宝选择补钙食物时，需要注意多样性和适量原则，以免给宝宝带来负面影响。最好在孩子的饮食计划上咨询医生的意见。
