七岁的宝宝正处于生长发育的阶段，需要充足的营养来促进骨骼的发育。其中，钙质是骨骼发育的重要元素，可帮助提高骨骼密度，增强骨骼的强度，避免骨折等问题。因此，七岁宝宝的补钙确实很重要。那么，七岁宝宝补钙哪种好呢？
首先，需要明确的是，食物是最好的补钙来源。因此，我们要着重保证宝宝的日常饮食均衡营养，尤其是钙质的摄取。对于钙的推荐摄入量来说，每公斤体重需要12毫克的钙。
其次，如果确实需要补钙，可考虑以下方法：
1.喝牛奶。牛奶是很好的钙质来源，因为它是一种天然的、易于消化的钙质。每天饮用1-2杯牛奶是不错的选择。
2.多吃豆类。豆类是植物性食品中富含钙量较高的食物，比如黑豆、蚕豆、黄豆、红豆等。
3.多吃蔬菜。如菠菜、芹菜、莴笋、甘蓝菜、大白菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙质。
4.补充钙片。如果宝宝在饮食上无法得到足够的钙质，那么可以考虑适当的口服钙片。选择钙质好吸收、口感好、不易引起副作用的钙片。
总的来说，七岁宝宝补钙的方法还是比较简单的。关键是要通过饮食谷类、奶制品、绿色蔬菜、豆类等摄入足量的钙质，避免在生活中无意中饮食了过多的垃圾食品，如此才能保证宝宝的各项生长指标正常，达到更好的生长效果。
