对于一岁的宝宝来说，合理补钙非常重要，因为钙是儿童骨骼和牙齿发育所必需的。同时，足够的钙摄入也有助于提高宝宝的免疫力和预防疾病。以下是一些合理补钙的方法：
1. 给宝宝喝配方奶粉：配方奶粉是提供宝宝所需钙质的一个很好的来源。基本上每一份奶粉都有添加足够的钙，你只需要跟着宝宝的年龄段来选择相应的奶粉即可。
2. 给宝宝吃含钙的食物：给宝宝添加天然的钙源是很重要的。营养丰富，含有大量钙的食物就包括全脂牛奶、芝士、酸奶、豆腐、小鱼干、绿色蔬菜，如菜花、菠菜和蒿子等等。
3. 给宝宝晒太阳：太阳光照射的皮肤会产生维生素D，该维生素有助于钙的吸收，因此，适当增加宝宝在户外的活动时间，可以帮助宝宝更好地吸收钙。
4. 确保足量的维生素D摄入：维生素D有助于钙的吸收，而且能够帮助宝宝的免疫系统及骨骼发育，因此要确保宝宝足够的维生素D摄入。对于每天喝奶和其他钙质的食品，更好搭配维生素D的摄入。
5. 避免宝宝有过量的钙摄取：尽管钙对儿童骨骼健康非常重要，但是过量的钙也可能会导致不良反应，比如失调、便秘和尿频等情况。因此，要确保宝宝的食物提供足够的钙，但不要过量，这样才能让宝宝最好的受益。
综上所述，一岁的宝宝应该获得足够的钙质来保护骨骼和牙齿发育，同时也有助于提高免疫力和预防疾病。根据上述建议，你可以确保你的宝宝得到适当和合理的钙摄入。
