对于3岁的宝宝，每天所需的钙量是非常重要的。这是因为，钙是儿童骨骼生长所必须的营养物质之一，没有足够的钙摄入，会影响孩子的骨骼发育和健康。
据专家建议，3岁的宝宝每天需要摄入大约700毫克的钙。这个量可以通过饮食来获得，比如食物中的牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼、蔬菜、坚果等等，每种食物的钙含量是不一样的。
对于3岁的宝宝来说，家长可以从以下几个方面来帮助孩子补充足够的钙：
1.多饮牛奶或酸奶：牛奶或酸奶是非常好的钙来源，每天饮用2杯，相当于大约600毫克的钙。
2.多吃豆腐、鱼和蔬菜：豆腐、鱼和蔬菜等食品也蕴含着丰富的钙，可以作为宝宝的膳食补充。
3.食物搭配注意：除了多吃含钙丰富的食品之外，还需要注意不同食物之间的搭配，避免碳酸饮料或咖啡等食物降低钙吸收。
4.适当晒太阳：晒太阳可以促进身体对钙的吸收，但需要注意时间控制和避免中午太阳直射。
总之，对于3岁的宝宝来说，每天摄入足够的钙是非常重要的。家长们应该合理安排孩子的膳食，并监测他们的饮食情况，确保他们获得足够的营养。
