对于3岁的宝宝，适当的钙摄入非常重要，特别是对于容易出汗的宝宝。因为钙是构成宝宝骨骼和牙齿所必需的微量元素，同时也对于宝宝的神经、肌肉和心脏功能发育起着重要的作用。
以下是一些钙摄入的建议：
1. 增加乳制品摄入量：乳制品是非常好的钙来源，每天建议3杯牛奶或其它乳制品，如酸奶、奶酪等。
2. 食用含钙的蔬菜：海藻、菠菜、芝麻等都是丰富的钙来源。
3. 补充维生素D：维生素D可以帮助钙的吸收和利用，建议在晒太阳的同时，也可以通过食物或者维生素补充物来补充维生素D。
4. 避免过多的碳酸饮料和糖：过多的碳酸饮料和糖会导致宝宝吸收不足钙，新陈代谢也会变得不正常。
总之，对于容易出汗的3岁宝宝来说，适当增加钙的摄入量是非常重要的。家长们可以通过食物和补充维生素D等措施，帮助宝宝摄取足够的钙，保证宝宝的生长发育。
