在宝宝的生长过程中，钙是非常重要的营养素，对于宝宝的骨骼生长和牙齿发育都有着至关重要的作用。因此建议家长在宝宝出生后就从食物和营养补充剂等方面开始注意补钙，以促进宝宝骨骼的健康发育。以下是给一百个月的宝宝补钙的良好食品：
1. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等都是富含钙的食品，但需注意利用低脂奶制品来避免脂肪过高，影响宝宝的健康。
2. 水产品：如鱼类、虾、贝类、海带等是很好的钙来源。
3. 果蔬类：芝麻、菠菜、豆腐、生菜、番茄等蔬菜，以及橙子、菠萝、猕猴桃等水果都有一定含量的钙。
4. 钙质和维生素-D的营养补充剂，可据医生建议以配合女童、素食主义者和香港市区居民的宝宝的需要。
除了食物，父母们要引导宝宝学习参加户外运动，毕竟运动是有助于促进骨骼发育，增强身体素质。一百个月大的宝宝增强钙质的方法很多，家长们可根据实际情况为宝宝选择适当的补钙方法。
