宝宝六个月是生长发育的重要时期，营养摄取的充足与否对宝宝的生长发育有着至关重要的影响。其中，维生素B是宝宝生长发育所必需的一种营养素。维生素B主要有B1、B2、B3、B6、B12五种，它们分别参与蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢、神经系统和血液形成等方面。如何补充宝宝所需的维生素B呢？
1. 通过饮食补充
宝宝六个月时，可以逐渐添加固体食物，因而可以向宝宝的饮食中添加一些含有丰富维生素B的食物来补充维生素B。例如，富含维生素B1的食物有大米、糙米、燕麦、面条等；富含维生素B2的食物有花生、瘦肉、绿叶蔬菜、蛋类等；富含维生素B3的食物有鸡肉、瘦肉、鱼类等；富含维生素B6的食物有瘦肉、鱼类、土豆、花生等；富含维生素B12的食物有牛肉、鸡肉、蛋类等。
2. 通过维生素B复合片来补充
婴儿的饮食种类和进食量有限，有可能会出现维生素B的不足。在这种情况下，妈妈可以采取给宝宝口服维生素B复合片的方式来补充维生素B。维生素B复合片通常是添加了五种维生素B的片剂，服用简便，适合宝宝补充维生素B。
3. 适度晒太阳
适量晒太阳也是宝宝补充维生素B的方式之一。太阳紫外线可以使人体皮肤中的7-脱羟胆固醇转化为维生素D，从而提高人体对钙的吸收利用。而维生素D和维生素B6可以协同作用，促进钙的吸收，有助于骨骼的生长发育。因此，可以适当在早晨或傍晚阳光充足的时候，将宝宝放在室外晒太阳，增加宝宝的维生素D的摄取。
总之，维生素B对宝宝的成长发育非常重要，在宝宝六个月左右进入固体食物阶段之后，妈妈可以合理搭配食物，给宝宝添加含有维生素B的食物，肉汤、肝脏也是非常好的含有维生素B的食物；同时需要密切关注宝宝的营养和健康情况，及时补充维生素B，维护宝宝的健康。
