一岁宝宝发烧，对于很多父母来说是非常担心的事情，如果不及时采取措施，可能会引起更严重的健康问题。在这种情况下，物理降温是一种常见的方法，下面我们来了解一下怎么物理降温。
物理降温的方法主要有以下几种：
1.擦浴法：用温水将毛巾湿润，拧干后轻轻擦拭宝宝全身，不断换新的毛巾，以保持擦拭时毛巾的温度，避免温度过高刺激宝宝皮肤。擦浴次数约为3~5次/天，每次20~30分钟。
2.水敷法：用凉水浸湿一块毛巾，拧干后放在宝宝额头上，不断更换毛巾，以保持毛巾的凉爽，给宝宝降温。敷搭时间约为30分钟一次。
3.湿毛巾法：将一块干毛巾用温水浸泡后拧干，然后敷到宝宝的额头上，随着毛巾渐渐变凉，可以逐渐降低宝宝的体温。
需要注意的是，在使用物理降温方法时，我们需要注意以下几点：
1. 一定要坚持不断更换毛巾或布条，以保持凉度和清洁。
2. 切忌冷水过凉，否则会刺激到宝宝的皮肤，增加宝宝身体的负担。
3. 物理降温只是暂时缓解宝宝的发烧症状，如果情况严重，建议及时就医。
4. 家长应该密切关注宝宝的体温变化，及时调整降温方法。
总之，在宝宝发烧的过程中，物理降温是一种常见的方法，可以缓解宝宝的不适，或者是为下一步医疗处理争取时间。但是一定要注意方法和注意事项，尽可能避免对宝宝身体造成负面影响。如果需要，及时就医，以免浪费宝贵的时间。
