七岁是孩子成长发育重要的时期，钙是儿童成长所需的重要元素，更是骨骼健康发育的基础，但是很多孩子缺钙现象普遍存在。如何快速高效地补钙呢？
1. 坚持运动
适量的体育运动可以刺激骨骼生长，促进钙质吸收，建议孩子参加一些有助于骨骼生长发育的运动，例如跳绳、篮球、羽毛球等。
2. 增加钙的摄入
如果孩子缺钙，应该增加钙的摄入。包括牛奶、豆浆、奶酪、鱼虾、骨头汤等，这些食物含有较高的钙含量，可以补钙。
3. 合理膳食搭配
除了增加钙的摄入外，还应该合理搭配膳食，增加食品中维生素D和维生素K的摄入，这两种维生素可以帮助钙的吸收。
4. 多晒太阳
人体对于自己产生的维生素D有着很高的吸收利用率。孩子在晴天中午时多晒太阳，而家长应将孩子直接接触阳光的时间控制在15分钟以内，无需涂抹防晒霜，注意遮挡眼睛。
5. 养成好的生活习惯
孩子的饮食、运动、生活习惯都与身体健康有关，家长应要鼓励孩子少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，增加运动量，保证充足的睡眠。
总之，给孩子补钙不是一蹴而就的事情，要有耐心和恒心，从减少垃圾食品的摄入、合理膳食搭配、坚持运动等多个方面入手，逐步让孩子适应合理的生活方式，保障孩子健康成长。
