宝宝晚上睡不安稳出汗可能是由多种原因引起的，如感染、缺氧、过敏、环境温度过高等。除了及时找到原因并及时治疗外，饮食调节也是很重要的一环。
首先，孩子的饮食应以清淡易消化为主，避免食用辛辣刺激性的食物。晚餐应早点吃，最好在18:00-19:00之间，不要过分饱腹。夜间应避免吃太多的零食和甜食，以免影响消化和睡眠。
其次，可适当增加一些易于入睡和促进睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜、黑芝麻、鸡蛋、南瓜等。这些食物具有安神、助眠、补肾养血等功效，可以缓解宝宝的焦虑和压力，促进睡眠。
另外，宝宝晚上出汗可能与体内缺乏某些营养素有关。因此，在平时的饮食中应增加富含B族维生素、锌、钙等微量元素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、豆类、蛋类等。
最后，家长还应注意给孩子营造一个适宜的睡眠环境，保持室内通风、干燥、温度适宜，避免噪音和光线干扰孩子的睡眠。
总之，宝宝晚上睡不安稳出汗需要综合治疗，饮食调节是其中一个重要环节。家长可以针对具体情况，适当调整宝宝的饮食，以提高宝宝的睡眠质量和健康状况。
