补钙是宝宝健康成长中非常重要的一项任务。孩子的身体正在快速发育，骨骼、牙齿、心脏等组织器官的形成都需要钙参与，缺乏钙质的摄入容易导致骨骼发育不良、儿童牙齿缺钙、心脏功能下降等问题，严重时会影响孩子的身体健康。
所以，家长在给宝宝选择食物时一定要注重营养均衡，尤其注意钙质的摄入。
常见富含钙质的食物
1. 牛奶/酸奶：宝宝每天需要摄入500-600毫升的牛奶或酸奶，它们不仅含有大量的钙质，而且易于消化吸收。不过需要注意，宝宝不能喝生牛奶，只能喝经过煮沸的奶，酸奶也要选择添加了钙质的。
2. 豆制品：豆浆、豆腐等豆制品也是很好的钙质来源。豆浆每100毫升中含钙30-50毫克，豆腐中含钙丰富，每100克中含钙306毫克。
3. 鱼类：例如鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等都含有丰富的钙质，而且脂肪含量较低，也易被宝宝消化吸收。适当多吃鱼肉，有利于宝宝的健康成长。
4. 果蔬类：绿色蔬菜和水果中含钙丰富，例如小白菜、菜心、西兰花等，橙子、菠萝、柿子等水果也含有较多的钙质。
总之，给宝宝补钙不仅仅是注重饮食，也需要家长注意孩子的锻炼时间，适当的户外活动会促进宝宝的钙质吸收。家长们既要关注钙质的摄取，也要关注钙质的吸收效率，让宝宝在健康快乐的成长中拥有一个强健有力的骨骼和体魄。
