31个月的宝宝正处于快速生长期，钙是维持宝宝骨骼强健的重要物质。那么31个月的宝宝吃什么补钙呢？以下是一些能够帮助宝宝增加钙质的健康食品建议。
1. 牛奶及其制品：含有高量的钙质的牛奶和奶制品如酸奶、奶酪等是宝宝最好的钙来源之一。每天建议喝400-500ml的牛奶，也可喝其他奶制品。但有些孩子会对牛奶过敏，所以请咨询您的医生。
2. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜如菠菜、卷心菜等含有高量的钙质，而且还含有丰富的维生素。因此，建议给宝宝多吃叶菜蔬菜，但也要注意不要让宝宝吃太多，以免影响其中其他的营养成分的吸收。
3. 鱼类：深海鱼中含有丰富的钙和维生素D，而且鱼肉也是富含优质蛋白质和多不饱和脂肪酸的重要来源，尤其是秋天，面对很多儿童患上缺钙性佝偻病这一现象，家长可以让孩子试试鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。
4. 豆类：豆类如豆腐、青豆等也是好的钙来源，此外，它们还含有丰富的优质蛋白质及其他营养成分。但是一些孩子会对大豆产品过敏，所以请咨询您的医生。
5. 果子：柑橘、猕猴桃等水果中含有大量的维生素C和钙，而且这些果子味道酸甜适口，适合宝宝食用。
总的来说，家长应该给宝宝提供一个多样化的饮食，并且定期地关注宝宝的营养情况。如果您的宝宝有缺钙问题，请咨询你的医生了解更多钙补充方案。
