八岁小宝宝是生长发育的关键期，补钙非常重要。但是，他们的消化和吸收能力还不够成熟，因此不能过量补充钙。一般来说，建议从食物中获取足够的钙，以下是一些适合八岁小宝宝的补钙食物：
1. 奶类制品：牛奶、酸奶、乳酪等。每天建议喝2-3杯牛奶或者酸奶。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、茼蒿等。可以加工成菜肴或者做成汤汁。
3. 大豆及制品：豆沙包、豆腐、豆浆等。其中豆腐是不错的补钙食材。
4. 海产品：海带、紫菜、虾皮等。这些食材中含有丰富的钙质，可以炒菜或者做成汤。
5. 坚果和干果：杏仁、核桃、花生、黑芝麻等。各种坚果中含有的钙量都非常高。
补钙的同时，还需要适量补充维生素D，因为维生素D有利于钙的吸收。维生素D主要来自阳光照射和食品中，如沙丁鱼、蛋黄、肝脏等。建议每天多晒太阳，让身体自然地合成维生素D。
总之，八岁小宝宝的饮食应以多样化、均衡为主，既要注意摄入足够的钙质，也要注意吸收和利用钙质的能力。如果需要补充钙，建议按照医生或者营养师的建议进行。
