对于11个月的宝宝来说，补钙是十分重要的事情。这个阶段的宝宝正在逐渐开始增长牙齿和骨骼，因此，足够的钙摄取可以帮助宝宝健康成长并减少骨折和其他骨骼问题的风险。然而，在寒冷的冬天，如何为宝宝提供足够的钙质来满足其生长需要呢？
1. 给宝宝强化奶
一般来说，含有大量钙质的奶制品对于宝宝来说是非常重要的。牛奶、奶酪、酸奶等都是很好的选择。可以考虑在奶中添加Vitamin D2或者D3，以帮助宝宝更好地吸收钙质。
2. 挑选钙质浓度高的食品
在寒冷的冬天，让宝宝多吃含有丰富钙质的食品是一个好的选择。有些蔬菜和水果也含有丰富的钙质，例如绿色蔬菜、西红柿等等。另外，坚果、豆腐、虾皮、小鱼干等等都是很好的选择。
3. 增加晒太阳的时间
晒太阳可以帮助宝宝的皮肤合成维生素D，从而提高对钙的吸收效果。冬季阳光稀少，但依旧需要将宝宝在室外曝晒一段时间。晒太阳的最佳时间在上午10点到下午4点的时候，约30分钟即可。
4. 适当运动
运动不能直接摄取钙质，但确实可以帮助宝宝更好地利用钙质、增加骨骼强度。可以在家中，给宝宝进行一些简单的运动项目，例如爬、探究、踢腿等等。
总的来说，11个月宝宝在冬季中如何补钙？需要在饮食、晒太阳、运动等方面多加注意，为宝宝补充足够的钙质，帮助宝宝健康成长。同时注意避免过量摄入，以免对宝宝身体健康造成负面影响。
