13个月宝宝正处于快速生长发育期，钙对于骨骼、牙齿的发育至关重要。所以，妈妈们要给宝宝提供足够的钙质食物来支持宝宝健康发展。
以下是一些适合13个月宝宝的补钙食物：
1. 奶类产品：牛奶、酸奶和奶酪等是宝宝摄取钙质的重要来源，建议每天喝至少500毫升奶或其它奶制品。
2. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等，都是不错的补钙选择。
3. 绿色蔬菜：包括菠菜、西兰花、韭菜等，其中菠菜是最富含钙的绿色蔬菜之一。
4. 坚果：杏仁、核桃、花生等富含钙质，并且含有丰富的蛋白质和健康脂肪。
5. 海鲜类：虾、蟹、贝类等富含钙质，同时还有其他营养成分，如蛋白质、铁质等，建议妈妈适量加入宝宝的饮食中。
6. 鸡蛋：蛋黄中含有大量的钙质，同时也含有维生素D等多种营养成分，能够帮助宝宝更好地吸收钙质。
总的来说，13个月宝宝需要的钙质摄入量为600毫克/天左右。妈妈们可以根据宝宝的喜好，适当选用上述食物组合，保证宝宝摄入足够的钙质，同时也要注意别给宝宝太多钙质，以免逆反应。另外，宝宝吃钙质食物时，最好搭配富含维生素D的食物一起食用，能够促进钙的吸收和利用。
