两岁宝宝的维生素C需求量是每天50毫克，这种维生素在许多蔬菜和水果中都可以得到。以下是一些能够为两岁宝宝提供足够维生素C的食物：
1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬都含有丰富的维生素C。宝宝们可以喝柠檬汁或是用橙子制成果汁饮料。
2. 草莓和蓝莓：草莓和蓝莓都是含有丰富的维生素C的水果。他们可以单独或与其他水果一起食用。
3. 番茄：番茄富含维生素C，可以作为沙拉或者酱料的成分来吃。
4. 红辣椒：辣椒中营养成分非常丰富，其中也不乏维生素C。辣椒可以加入到父母的菜肴中，但是要小心辣椒的辣味可能会刺激宝宝的口腔和肠胃。
5. 绿色蔬菜：绿色蔬菜，如菠菜和芥菜，维生素C的含量较高。这些蔬菜可以作为宝宝的副食品，也可以和其他食材混合制成蔬菜汤或者炒菜。
总的来说，在给两岁宝宝提供维生素C时，可以选择来自多种不同的食物。注意不可以过度适用维生素C补充剂给宝宝，只需要均衡饮食就可以吸收到足够维生素C了。
