维生素D是人体所需的一种脂溶性维生素，也是我们日常生活中非常重要的营养素。其主要作用就是促进钙的吸收，促进骨骼的正常发育和生长。近年来，随着人们生活水平的提高以及营养饮食的不足，很多人开始关注到维生素D的重要性，而在这其中也包括7岁的宝宝。
7岁宝宝补维生素D是否必要？
根据专业营养师和医生的建议，7岁宝宝每天需要补充400-600国际单位的维生素D，以确保其坚固的骨骼和健康发育。 同时，许多儿童饮食习惯不稳定，所以通过食物补充维生素D的确保难度很大，因此建议给孩子补充维生素D，以满足他们的需求。
那么7岁宝宝维生素D的作用有哪些？
1、促进钙的吸收：维生素D可刺激肠道吸收钙质，进而增加钙离子在血液中的含量，进一步促进钙的吸收。
2、促进骨骼生长发育：维生素D能够促进骨骼的矿化，保持骨骼的健康，对于小孩子来说，更是有助于促进骨骼的生长和发育。
3、强化免疫系统：维生素D能够促进白细胞的运动和作用，增强机体对于病原菌的抵抗力。
4、预防骨软化症：维生素D能够促进骨骼的钙化，起到强化骨骼的作用，减少骨质疏松的发生。
如何补充维生素D？
1、多晒太阳：阳光是最自然的维生素D来源，每天在阳光下晒太阳20-30分钟可补充足够的维生素D。
2、多吃维生素D丰富的食物：包括鱼类（鲜、熏、腌都可以）、蘑菇、牛奶、鸡蛋黄等。
3、补充维生素D 食品：一般为口服的维生素D片，根据每个孩子需要补充的剂量服用。
总之，对于7岁宝宝来说，补充维生素D是有必要的，提高维生素D水平能够加强孩子的牙齿、骨骼以及免疫系统的健康，并且降低骨骼相关疾病的发生概率。但是要注意控制维生素D的摄入量，以避免摄入过量导致中毒等不良反应。最好在儿科医生的建议下进行科学、合理的补充。
